منتديات أضواء ليالى القمر


منتديات أضواء ليالى القمر ترحب بالزائر الكريم وتتمنى أن تكون من أعضائها الكرام ............فإن كانت هذه زيارتك الاولى لنا فتفضل بتسجيل الدخول حتى نتشرف بك ...........

** إذا ماوسعك المنتدى توسعك عيوونا يازائر **



 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولوذكر
منتديات اضواء ليالى القمر ترحب بإنضمام العضو حنان حياك الله بيننا ونتمنى أن يسعدك منتدانا وأن تجد به المتعه والفائدة ..... Image hosted by servimg.com


شاطر | 
 

 كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
layali
Admin
avatar

الجنس : انثى
الابراج : العذراء
الأبراج الصينية : التِنِّين
عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 28/02/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟   الأربعاء مايو 19, 2010 12:03 am

كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟



اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك

وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة

والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك

إذا كنت تعاني من:

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من
الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد


فأنه لديك نقص في فيتامينA


وهويوجد فى:

زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل
السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل

عدم القدرة على التركيز- تشقق الشفاه التحسس من الضوء- القلق المستمر-الارق

فأنه لديك نقص في فيتامين( B)

وهو يوجد فى :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني
-السبانخ -الكرنب -الجزر

إذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد

التئام الجروح بسهولة . نزيف اللثة- عدم

فأنه لديك نقص في فيتامين( c)
وهو يوجدفى :

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)

والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب –البقدونس
-الطماطم.


أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه لديك نقص في فيتامين
( D )

وهو يوجد فى :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه لديك نقص في فيتامين( E )


وهويوجد فى : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت
الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح .


تمنياتى لكم بدوام الصحة
والعافية


المصدر : مجلة زين
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://adwaalayali.mam9.com
 
كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أضواء ليالى القمر :: منتديات أضواءعامة :: عيادة أضواء ليالى القمر - الطب والصحة-
انتقل الى: